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<TABLE style="BORDER-BOTTOM: #555555 0px solid; BORDER-LEFT: #555555 0px solid; BORDER-TOP: #555555 0px solid; BORDER-RIGHT: #555555 0px solid" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=8 width="100%" bgColor=#f8f8f8> <TBODY> <TR> <TD bgColor=#f6f6f8><FONT color=#000000 face=""><IMG border=0 src="http://www.cosmosfund.com/images/icon/icon_61.gif"> 이름: 핑거스<BR><IMG border=0 src="http://www.cosmosfund.com/images/icon/icon_61.gif"> <FONT style="FONT-FAMILY: 돋움; FONT-SIZE: 8pt">2004/2/2(월)<FONT style="FONT-FAMILY: Tahoma; FONT-SIZE: 7pt"></FONT></FONT><BR></FONT></TD></TR> <TR> <TD style="LINE-HEIGHT: 120%; WORD-BREAK: break-all"><FONT color=#000000 face=""><IMG border=0 src="http://www.cosmosfund.com/images/icon/icon_61.gif"> <B><FONT style="FONT-SIZE: 10pt">스트레스로부터의 자유 </FONT></B> <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0> <TBODY> <TR> <TD height=10></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><BR><BR><BR><BR>우리 식구들 지난 한 주도 스트레스로부터 안녕하셨습니까?<BR><BR>스트레스를 받지 않고 살 수 있다면 얼마나 행복할까요?<BR><BR><BR><BR>스트레스는 눈에 확실히 보이는 것이 아니다보니 소홀히 여기거나 대강 넘어가는 경우가 참 많지요.<BR><BR>하지만 눈에 보이지 않지만 실제로 그로 인하여 문제가 생기는 것은 확실하죠....<BR><BR>원래 스트레스라는 말은 '장력' '힘'을 의미하는 스트레인에서 비롯된 것인데, <BR><BR>우리가 말하는 스트레스는 우리의 정신과 뇌에 작용하는 좋지 않은 힘, 즉 distress를 의미하고요,<BR><BR>가끔 좋은 스트레스인 eustress도 있답니다. <BR><BR><BR><BR>몇 가지 사례를 중심으로 보면,<BR><BR>머리나 배가 아프다, 어지럽다, 손이 저린 증상, 가슴 답답함, 소화불량 등등 몸이 여기 저기 아픈 것, 혈압상승, 성기능저하, 불면, 성기능 저하 등과 같은 증상들은 대개 스트레스 관련입니다. 집중력이 떨어지는 것도 빼놓을 수 없죠. 어린이들에서 손톱을 항상 깨무는 것, 눈을 깜박이는 것도 마찬가지입니다. 젊은 여성들에서 많은 식사조절 문제도 스트레스 관련이 가장 많답니다. <BR><BR><BR><BR>최근에는 암의 원인요인중 공통적으로 스트레스가 거론되고 있고, 각종 감염에 대한 면역기능도 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. '지속적 스트레스로 인한 백혈구 감소' 어쩌고 하는 연구들이 많습니다..^^ 정말 그 실체를 알고 나면 스트레스 이거 무서운 거라는 사실을 절감합니다...<BR><BR><BR><BR>지난주엔가 잠깐 텔레비전 인터뷰를 했는데, 아동들에서 보이는 지속적인 학습 스트레스로 인한 탈모에 대한 것이었습니다. 즉, 스트레스는 피부증상까지 유발할 정도이니 우리 신체 기관 모든 곳에 영향을 준다고 하겠습니다. <BR><BR><BR><BR>어제 뉴스에 국가별 건강수명 발표에서 한국은 65세이고, 일본이 세계 1위인데 74세 이더군요.. 즉 평균적으로 병 없이 사는 연령이니 대단한 것이지요... 식사습관도 중요할테지만 역시 살아가는 방식, 즉 스트레스 관리와도 깊은 관련이 있다고 봐야 하겠습니다. <BR><BR><BR><BR><BR><BR>그럼 대응전략을 구체적으로 한번 정리해보면, 다음과 같은 방법들을 응용해보시기 바랍니다. <BR><BR><BR><BR>1. 스트레스 회피하기<BR><BR><BR><BR>최상의 전략입니다. 피할 수 있는 스트레스는 가능한 피하는 것이 상책입니다. 보기 싫은 사람은 가능한 보지 않고 살아야 합니다. 부담스런 자리 억지로 가지 않는 방법을 강구해야죠.. 물론 이 경우도 얌체나 무책임하다는 소리 듣지 않아야 하니 쉽지만은 않죠..^^ 아시다시피 일의 양보다는 인간관계에서 오는 스트레스가 더 무서운 겁니다...<BR><BR><BR><BR>2. 스트레스 되받아치기<BR><BR><BR><BR>일단 피할 수 없는 스트레스로부터 허를 찔렸을 때, 가능한 되받아치기 전략으로 나갑니다. 여기서 성격적 부분이 크게 작용하는데, 일단 기분 나쁘면 그자리에서 가능한 상대에게 표현을 하는 것이 필요합니다. 때로는 받은 것의 몇 배로 돌려주게 될 때도 있죠. 아무튼 많이 참는 경우에 나중에 소위 '화병' 이라 불리는 만성스트레스장애에 시달리게 됩니다(언제 한번 화병도 다루기로 합니다..^^). <BR><BR><BR><BR>어린 아이들이 불쌍한 것은 스트레스가 뭔지도 모르고 고스란히 받는 경우가 많다는 것입니다. 그래서 아이들은 어쩔 수 없이 받은 스트레스를 완화시키고자 눈을 깜박이고 손톱을 물어뜯고 무표정해지거나 말이 없어지거나 화장실을 들락거리고 동생을 때리거나 짜증을 내기도 합니다. 즉 아이들은 달리 방법을 모르므로 행동화되는 경향이 높은데 이를 증상이라고 합니다. 증상은 좋지 않은 것이지만 한편으로는 부모에게 어떻게든 알리고자 하는 전달, 경고 메시지가 되는 것입니다. '엄마, 아빠, 나 힘들어요 ㅠ.ㅠ' 부모는 우선 측은지심으로 봐야 함에도 불구하고 대개 안좋은 습관이라고 야단부터 치는 경우가 많지요..<BR><BR><BR><BR>3. 스트레스 해소하기<BR><BR><BR><BR>일단 되받아치기에서 실패한 경우에는 스트레스를 받았다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다. 애써 안받은 척하거나 가볍게 여기게 되면 나중에 많이 힘들어지게 되지요... 아무리 조심해도 스트레스는 우리가 매일 받고 살기 때문에 사실 해소법이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. <BR><BR><BR><BR>우리들은 알게 모르게 본능적으로도 스트레스를 해소하는 방법들을 매일 구사하고 있습니다. 음악을 듣고 깔방에 자주 들어오는 것, 커피를 마시는 것, 수다를 떠는 것, 여행 계획을 갖고 사는 것, 다양한 공상, 좋은 수면 등등....<BR><BR><BR><BR>주식으로 인한 스트레스도 피할 수 있으면 그만두는 것이 좋지만 그게 어려운 현실이므로<BR><BR>열심히 운동하고, 깔방에 들어와서 글도 읽고 직접 글도 쓰고 추천도 팍팍 누르고 해야 주식으로 인한 스트레스가 많이 해소되고 주식도 더 잘 될 가능성이 커지는 것입니다...<BR><BR><BR><BR>운동을 하거나 명상을 하는 것도 좋지요.<BR><BR>하지만 무엇보다 중요한 건 남들에게 좋다고 꼭 나한테 좋은 방법은 아니라는 사실입니다. <BR><BR>'내가 정말로 하고 싶은 걸 하는 것' <BR><BR>이것이 가장 좋은 방법이라 하겠습니다. <BR><BR>단, 지나친 음주와 같이 나의 건강을 해치거나 남에게 피해를 주는 방법은 제외하고 말입니다...^^<BR><BR><BR><BR><BR><BR>스트레스는 지속적인 것이 가장 치명적인 것입니다. 우리 수명을 조금씩 갉아먹는 것이니 치명적이란 말이 지나친 표현도 아니지요... 산모의 경우도 임신 때 한두 차례의 충격으로 태아에게 이상이 생기는 경우는 거의 없고, 지속적인 스트레스(남편, 시댁과의 관계, 경제적 문제, 지속적인 우울 등)로 인하여 스트레스 호르몬이 과다분비되고 이것이 태아에게 영향을 주는 것이 심각한 것이랍니다.<BR><BR><BR><BR>오늘도, 다음주도 가능한 스트레스로부터 자유로우시길~~<BR><BR><BR><BR><BR></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR><BR>
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