우울로부터의 자유 2 코스모스펀드 12-29 13:16
이름: 핑거스(fingers) 2004/3/1(월) 우울로부터의 자유 2   주말 잘 지내십니까? 오전에 애들하고 운동 좀 하고 점심 먹으러 들어왔습니다. 날이 참 좋군요. 잠시 전에 뉴스 보니 한 여성 아나운서가 사망했다는 얘기가 나오는데 뉴스 내용중에 출산, 우울 등의 얘기를 잠깐 본 것 같습니다. 예전에 정몽헌님 사망 때도 많은 분들이 충격을 받았었지요. 제가 보는 견해로는 그분도 가면성우울증(masked depression)이었고, 미리 적극적으로 치료 받으셨으면 좋았을 것이라고 생각되어 더욱 안타까왔습니다. 사회적 체면이나 과를 방문하는 부담 때문에 생각도 못하셨는지도 모르지요... 그래서 주위 가족이나 친구들의 관심이 더 중요한겁니다. 제가 처음 깔방에 글 쓸 때 주요우울증 모두 체크해보시라고 말씀드렸습니다. (혹시 궁금하신 분들은 그 체크리스트로 매겨보세요) 처음 글 올릴 때 우울증과 같이 좀 심각한 주제를 드린 것은 그만큼 우울이라는 것은 우리와 밀접한 연관을 갖고 있기 때문입니다. 우리가 살아가면 자녀들을 대함에 있어서도 그렇고, 건강이나 병에 대해서도 자신감과 겸손함을 동시에 가져야 한다는 것이 사실 쉽지 않죠.. 우울증, 특히 일상생활에 지장을 받아서 치료를 요할 정도의 '주요우울증(major depression)'은 평생 살아가면서 한 번 이상 걸릴 확률이 무려 75% 정도나 되는, 매우 흔한 진단입니다. 특히 우리 깔방식구분들은 더 높을 가능성이 큽니다. 왜냐하면 우울증은 대개 감수성이 예민하면서 착한 사람, 남을 탓하기보다는 자기 책임을 과하게 느끼는 이들에게 더 잘 오기 때문입니다(조폭 같은 경우 우울증 걸리기도 참 힘듭니다..^^). 저의 짧은 인생경험, 임상경험을 통해서 시간이 갈수록 절감하게 되는 것은 살아가면서 가장 중요한 것 중 하나가 바로 '기분의 조절'이라는 사실입니다. 구체적으로 말씀드리면 잘 살아가는 기술 중 하나가 "기분을 중간보다 약간 높은 쪽으로 꾸준히 유지하기" 라는 생각이 요즘 많이 듭니다. (너무 기분이 좋아서 방방 뜨고 말이 많아지고 행동의 실수가 나온다면 곤란합니다..^^) 조사들에서 직장인의 70%가, 주부의 75%가, 청소년의 40%가 현재 우울이라고 합니다. 특히 우리 사회에서는 여성들에 대해서 좀 더 따뜻한 이해를 필요로 합니다. 자녀들에게 정서행동 문제가 생길 때 엄마들이 대부분 책임을 떠안는 것도 잘못된 풍토라고 말씀드렸듯이, 여성들은 결혼 후에 발생하는 우울증이 남성보다 무려 3~4배나 높습니다. 이것은 결혼과 함께 가사, 자녀양육, 일 등의 3중고를 업게 되고, 임신, 출산, 생리 등과 같은 신체적 적응까지 감당해야 하기 때문입니다. 원래 남성들보다 심리적, 생리적으로 감수성이 높은 여성들은 봄이나 가을과 같이 계절을 타는 우울증도 더 많습니다. 봄이 되면 기분이 처지거나 속이 미식거리는 분들도 많습니다(태양의 고도와 관련 있습니다). 산후우울증은 임산분의 40%라는 높은 비율에서 경험하고 있고, 가벼운 우울(blue)까지 합치면 70%가 경험하고 있습니다. 생리적 변화나 지속적인 스트레스로 인해 유발되는 우울입니다. 물론 이런 경우 아기에게 미치는 영향은 심각할 수 있습니다. 모자간에는 감정의 전염성이 있기 때문입니다. 아이들이 커도 그렇습니다. 집안에서 엄마의 표정, 말투, 목소리톤, 숨소리까지도 아이들은 영향을 받는다고 봐야 합니다.엄마가 중간보다 약간 높은 쪽으로 기분이 유지되는 경우 자녀의 학습, 정서, 사회성의 발달이 좋다고 합니다. 한번 유심히 보십시요. 아이들이 엄마의 표정을 살피고 걱정해주는 경우도 많거든요... 생리전증후군(PMS)으로 감정 기복이 너무 심해지고 짜증을 많이 내는 엄마들은 참 괴롭습니다. 나중에 자신이 조절하지 못하고 실수한 것을 알게 되기 때문에 더 우울해지게 됩니다. (흘려 들으셔도 됩니다만 혹시 제가 다음 번에 책을 출간하게 되면 제목은 '엄마는 결코 우울할 수 없다' 가 될 것 같습니다. 제목이 좀 유치하죠?^^) 우리가 살아가면서 우리 자신도 모르는 사이에 더 이상 우울하지 않으려고, 혹은 우울로부터 탈출하려고 알게 모르게 많은 방법들을 사용하고 있습니다. 커피도 마시고, 음악도 듣고, 친구와 수다도 떨고, 운동도 합니다. 깔방에 들어와서 열심히 글도 읽고 쓰시고, 음악도 듣고 하시는 것도 도움이 많이 되는 것 같습니다. 무언가 자신이 진정 재미있어 하는 일, 자기를 발전시킬 수 있는 일은 모두 우울증의 치료와 예방 효과가 있다고 봐야 합니다. 하지만 생각은 충분히 있고, 마음도 그러고 싶은데 몸이 못 따라가는 경우도 많습니다. 사실 이런 경우가 진정한 우울증입니다. 그래서 우울증은 심리적 진단이면서 동시에 신체적 진단이기도 합니다. 몸이 무겁고 피곤하고 느려져 있거든요... 우울증의 경우에는 약물의 사용은 아주 많이 중요하고 효과가 좋습니다. 예전에는 부작용 때문에 사용을 꺼리기도 했지만 지금은 사용되는 세로토닌 성분제제는 부작용은 거의 없다고 볼 수 있습니다. 이쪽 분야에서 지난 5년간 발달은 거의 신약개발에 있다고 볼 수 있을 정도입니다. 40대 만성피로증후군을 호소하시는 아빠들도 수 개월의 복용으로 몸이 건강해지고 젊어지는 경우도 많습니다. 물론 약에만 의존하면 안되고, 약은 처음에 매우 힘든 상태에서 증상을 개선시켜주는 것으로 족합니다. 그런 연후에 나머지 마저 좋아져야 할 부분, 그리고 원인을 해결하는 완치 개념으로는 약물 외의 요법들이 중요합니다. 상담이나 대화, 운동, 취미, 자기개발 등이 바로 그런 해결사입니다. 이제부터 하루 하루를 살아가시면서 '내가 정말 오늘 즐거웠나?' 라고 반문해보세요. 미래도 중요하지만 지금 오늘 하루가 나한테 즐거워야만 합니다. 행복해야만 합니다. 저 다시 운동하러 나가겠습니다. 3월달도 화이팅입니다!!