하루 30분만 걸어도 날씬한 몸매가~ 코스모스펀드 12-29 14:00
이름: 이기섭 2004/4/4(일) 하루 30분만 걸어도 날씬한 몸매가~   하루 30분만 걸어도 날씬한 몸매가~ (의사가 추천하는 하루 30분 빨리걷기) 얼마전까지만 해도 건강을 지키는 운동의 대명사는 조깅이었다. 그래서 젊은이들은 물론 중장년층까지 저마다 날씨한 몸매를 위해 새벽에 또 저녁에 동네를 뛰어다녔다. 허나 최근 몇년전부터 조깅을 대신해 새로운 건강관리비결로 떠오르고 있는 것이 있으니 바로 걷기다. 좀 더 정확히 말하면 '빨리 걷기'다. "웰빙? 몸짱? 그런게 다 뭐야. 바빠 죽겠는데 피트니스클럽에 갈 시간이 어디 있어? 운동? 꿈도 못 꾸지!" 이런 넋두리를 하며 건강과 몸매를 포기하고 있을 당신에게 기가막힌 정보 하나를 주겠다. "하루 30분씩만 빨리 걸어도 당신이 원하는 것을 모두 얻을 수 있다!" '의사가 추천하는 하루 30분 빨리걷기'는 바쁜 현대인들을 위해 쉽고 자연스러우며 언제 어디서나 실천가능한 건강법 '걷기'에 대해 소개하는 책이다. 이 책은 제목에서 알 수 있듯이 의사가 쓴 책이다. 그동안의 걷기 소개책이 주로 체육학 전공자들에 의해 쓰여졌던 것에 비해, 이 책은 새로운 관점에서 질병과 운동에 관한 체계적인 지식을 습득할 수 있게 되어있다. 현대인들이 많이 걸리는 대표적인 질병들에 대해 간단히 소개하며 그 원인과 극복방안 등을 걷기와 연계하여 풀어낸다. 또한 음식요법에 대한 정보도 전달하여 궁극적으로 운동에 성공하게끔 유도하는 '종합선물세트' 구실을 하고 있다. 사람들은 체중이 불어나면 일단 먹는 것을 줄여서 해결해보려고 한다. 사실 그게 쉽긴 하다. 운동으로 160Kcal의 열량을 소비하려면 분속 70m로 40분이나 걸어야 하지만, 식사로 줄인다면 밥 한공기만 굶으면 된다. 허나 이런 굶기가 몸에 안좋은 이유는 불필요한 지방만을 줄이는 것이 아니라 내장이나 근육, 뼈 등을 형성하는 지방외 조직까지 감소시키기 때문이다. 이는 결국 몸 전체의 건강악화로 이어질 수 밖에 없다. 그러나 적당히 식사량을 조절하면서 지속적인 운동을 해준다면 지방외 조직에는 손상을 주지 않으면서도, 지방만을 골라서 효율적으로 제거할 수 있다. 걷기는 지방이 제일 두려워하는 것은 최고의 유산소 운동이기 때문이다. 곰곰히 생각해보니 하루에 30분 정도는 걷고있는것 같지 않은가? 아침에 출근할때 지하철 역에서 회사까지 걷고 점심 먹으러 갈 떄 또 걷고.. 맞다. 당신은 대충 30분 가량 걷고 있다. 허나 그래도 당신의 배가 툭 튀어나와있다면 어슬렁어슬렁거리거나 바르지 않은 자세로 걷고 있을 공산이 크다. 이제 올바른 자세와 확고한 목표의식을 가지고 제다로 걸어보자. 한달만 지나도 확 달라진 자신의 모습에 놀라게 될 것이다. 피트니스클럽?  필요없다. 김성민 (e-mail : book@etimesnet.com)